لنتابع معا استكشاف الطرق الطبيعية للمساعدة في القضاء على آلام الركبه والمفاصل قبل تحمل الآثار الجانبية الكبيرة التي تصاحب الأدوية. الطرق الاربعه السابقه تقرأها هنا ( 7 طرق طبيعيه للمساعدة في القضاء على آلام الركبه والمفاصل 1)

5- فقدان الوزن

اذا كنت بالفعل تحت وزنك المثالي أو أقل منه ، فلا تتردد في التخطي للأمام ، ولكن إذا كنت تعلم أنك قد تخسر بضعة أرطال لتكون أكثر صحة ، فالمفاصل المؤلمة هي سبب آخر للبدء الآن. كلما زاد وزن المفاصل التي تتحملها ، زاد الضغط والأضرار التي ستحصل عليها.

ليس من السهل أبدًا فقدان الوزن. عاداتنا الغذائية متأصلة للغاية ، ويمكن أن يكون الغذاء راحة كبيرة في أوقات الألم والتوتر. لكن بعض الأطعمة يمكن أن تجعل ألم مفصلك أسوأ ، خاصة إذا كان سبب التهاب المفاصل.

جرب اتباع نظام غذائي مناسب لالتهاب المفاصل يتكون من الأطعمة الصحية الكاملة التي تقلل من الالتهابات - التخفيض الفوري للألم يمكن أن يسهل الحفاظ عليه بينما يتم التخلص من الجنيهات تدريجياً.

للاستفادة أقرأ ( هل يوجد نظام غذائي لالتهاب المفاصل؟ )

6- المراهم العشبية

تشمل كريمات تخفيف الآلام التي يمكنك شراؤها من دون وصفة طبية مثل الساليسيلات لتخفيف الآلام ، الكريمات آمنة نسبيًا في الاستخدام ما لم تكن لديك حساسية تجاه الساليسيلات.

الساليسيلات هي مواد كيميائية موجودة في النباتات وهي مكون رئيسي في الأسبرينو الأدوية الأخرى التي تخفف الألم . إنها أيضًا طبيعية في العديد من الفواكه والخضروات ، وكذلك في العديد من منتجات الصحة والجمال الشائعة.

نشرت دراسة في المجلة الباكستانية للعلوم البيولوجية أظهرت أن مرهم عشبي مصنوع من القرفة والزنجبيل واللثة العربية (المصطكي) وزيت السمسم يعمل أيضًا مع كريمات الساليسيلات للسيطرة على آلام المفاصل موضعياً.

7 - العلاج الحراري

الحرارة هي مسكن طبيعي جيد آخر لأنه يريح العضلات ويساعد على منع المفاصل من الاستيقاظ. غالبًا ما تستخدم الحرارة مع العلاج البارد لأن الاثنين يكمل كل منهما الآخر جيدًا.

يتم استخدام الثلج بشكل أفضل خلال الـ 24 ساعة الأولى من اندلاع النار لأنه يقلل بشكل كبير من الالتهابات. يمكن للحرارة بعد ذلك أن تهدئ الألم المتبقي وتبقيك أقل رشاقة قدر الإمكان.

يمكنك استخدام الحرارة بقدر ما تريد ولكن ضع وسادة تدفئة على ملابسك أو منشفة بحيث لا تحرق بشرتك. يجب أن تكون مدركًا أيضًا لمقدار درجة حرارة جسمك الأساسية وتتوقف عند بدء الشعور بالدفء. لهذا السبب ، لا نوصي باستخدام الحرارة بين عشية وضحاها.